cwiczenia na miesnie

Witam, mam 14 lat i od 5 miesięcy choruje na aseptyczne zapalenie guzowatości kości piszczelowej (Choroba Osgooda-Schlattera)mam zwolnienie z wf do końca roku szkolnego 2011/2012. Moje pytanie jest następujące: jakie ćwiczenia moge wykonywać na mieśnie nóg aby nie nadwyrężać kolan?

[...] co zaostrzylo moj apetyt. Jadlem co w reke wpadlo i uzbieralo mi sie bardzo duzo tluszczu. Postanowilem przejsc na rzezbe FBW i w zwiazku z tym prosilbym by, aby ktos ulozyl mi taki plan(jaki ciezar, ile serii, powtorzen, jakie cwiczenia na dane partie ciala) Bardzo prosze o pomoc !! Wiek: 16 Wzrost: 175 cm Waga: 103 kg

Witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, ponieważ mam problem z dojazdami na siłownię.Posiadam ławkę do ćwiczeń,niestety nie regulowaną co uniemożliwia mi robienie wyciskania na skośnej i rozpiętek na skośnej.Czy są inne ćwiczenia na klatkę,które angażują te same mięśnie co rozpiętki na skośnej?Jeśli tak to jakie? [...]

witam chciałbym miec takie miesnie naramienne jak kolo po lewej stronie narazie robie trening dla poczatkujacych zamieszczony na tym forum ale chcialbymsie dowiedziec ile trzeba cwiczyc zeby takie miec i czy do tego plany dodac jeszcze jakiesc cwiczenia na naramienne do dyspozycji mam tylko sztange pozdroo

Hej, mam pytanie jak uporządkować codzienny trening. Chodzi mi o kolejność działań. Normalnie robię tak: rozgrzanie stawów (obroty nóg, ramion, głowy i i wymachy) pompki, brzuszki skłony przysiady (wszystkiego 4 serie, na zmianę) potem ćwiczenia na hantlach (na poszczególne partie mięśni) na koniec znowu rozciąganie i troche niby-jogi żeby [...]

witam. mam problem odnośnie ilości wykonywanych ćwiczeń na dane grupy mięśniowe.Zastanawia mnie czego wszyscy piszą że lepiej wykonywać tylko pare (góra 4) ćwiczenia na daną grupę. Ja osobiście wykonuje po 8 ćwiczeń wszystko rośnie jak na drożdżach. Może to jest przyczyna tego ze ćwicze dopiero 3 miesiąc. Ale chodzi mi o to czego wykonywać na [...]

Witam Mam 15 lat waga 55 kg i wzrost ok 174cm. Posiadam hantle 2x 10kg i chciałbym ćwiczyć biceps. Mój tymczasowy plan : Poniedziałek I środa i piątek to samo : : triceps --> : triceps --> http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQHvvXbaJq5oNyTIVLjjLH6E4OSXIsFgiC64rtOzI5p3y3AQjQoVeLskx73og na Mięśnie brzucha ćwiczę "A6W" Chciałbym aby pomógł mi [...]

Witam,wiem że napewno jest jakiś temat na moją sprawe,ale chciałbym poprosić o jakąś rade lub coś podobnego na temat 1 wejścia na siłownie,od czego zaczać itp. W planach mam rozbudować mięsnie,waże 65 a wzrostu mam 178,lat 15. Dotychczasz miałem kontakt z ławeczką,sztangami,martwy ciąg,ćwiczenia na nogi i to chyba tyle. Mam nadzieje że można [...]

[...] stopniu, że jestem niższego wzrostu niż wszyscy ale chcę o siebie zadbac, chce miec wyrobiony brzuch ale się na tym nie znam dlatego piszę tutaj. Chciałbym prosic o to jakie cwiczenia moge robic na miesnie brzucha, ile ile serii etc, oraz jak jeśc i co jeśc. Liczę na szczerą pomoc gdyż zawsze chciałem miec atrakcyjny brzuch. Pozdrawiam i liczę [...]

Mam prośbę o wypisanie przez was wszystkich ćwiczeń na klatkę jakie znacie których nie wykonuje się na ławce... Mięśnie się już niestety przyzwyczaiły do ławki i słabo na niej wchodzi ... chcę przynajmniej przez miesiąc wykonywać ćwiczenia na innych sprzętach aby klatka zapomniała o ławce i wtedy dopiero wrócić do starego treningu.

Witam . Mam 16 lat, 179 wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym się zapytać jaki trening na mięśnie brzucha i kaltki piersiowej jest najlepszy? Nie dysponuję żadnym sprzętem a na siłownie mam zbyt daleko .. wiec poradzę się domowymi sposobami . Do tych ćwiczeń chciałbym dorzucić jakiś bieg z 25/30 min . Czy to dobry pomysł? Kiedy najlepiej robić takie [...]

[...] raczej na mase waze 107 kg wzrostu mam 197 cm a dopiero 17 lat.. chccialbym wyrzeźbic miesnie bo masy juz raczej nabralem o czym mowi moja waga.. problemem jest brzuch.. ktory mi usosł . jak go wyrzeźbic jakie cwiczenia na brzuch .. ? JAKI TRENING BYSCIE MI POLECALI OGÓLNIE NA WSZYSTKIE PARTIE I JAK CWICZYC , prosze o jakis linki propozycje

mam pytanko odnośnie martwego ciągu, apropo ćwicze koło 1.5 roku ale wczesniej poprostu nie wykonywałem tego ćwiczenia na plecy ale teraz kładzie sie duzy nacisk na to ćwiczenie poniewaz jest ono najlepszym cwiczeniem na miesnie grzbietu. Pytanie mam 1 czy kazdego tak na****iaja plecy po tym ćwiczeniu bo ja ledwo po schodach wszedlem czy to jest [...]

Witam,cwicze sobie 6 weidera na przednie miesnie brzucha,niestety boczki coś sie nie chcą rzezbić,jade cały czas trening masowy i cięzko jest mi wyrzezbic te partie mięśniowe.Zna ktoś jakieś efektywne ćwiczenia na boczne partie mięsni brzucha??Bo szukałem na necie czego ciekawego ale troche z ym lipa..

[...] i czas na jakis trzymiesieczny odpoczynek. I mam pytanie, co robic by nie stracic pieknej, smuklej sylwetki kulturystycznej? Czy musze tak dwa razy w tygodniu zrobic sobie cwiczenia na poszczegolne miesnie na silowni, czy wystarczy jak po prostu bede aktywnie spredzal czas na swiezym powietrzu? (3x w tygodiu kosz, plywanie, pilka nozna). Chodzi [...]

Witam,chcialabym zaczac cwiczyc na mase ale nie mam pomyslu na cwiczenia.Jestem tutaj poczatkujaca i nie mam zbyt duzego doswiadczenia w cwiczeniach,kiedys cwiczylam przez kilka miesiecy hantlami na miesnie rak i ud,brzuszki,popmki,przysiady,wykroki,pompki o sciane itp ale za kazdym razem jak cwiczylam to automatycznie chudlam i przestawalam.Ale [...]

Więc tak mam 17 lat 176 cm 55 kg więc jestem chudy , mam bardzo szybką przemianę materii . Niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni tylko i wyłącznie w domu . Zależy mi na tym żeby nie przytyć jakoś mocno tylko chce żeby było widać mięśnie . Powiecie mi od czego powinienem zacząć bardzo mi na tym zależy z góry dzięki :)

Szukałem trochę po artykułach i nie znalazłem :( , a Jeśli był już taki temat to sorka za spam. .. Zamierzam od soboty chodzić na siłownie, więc mam pytanie do Was - jakie ćwiczenia na siłowni pomogą na wyskok (zwiększą mięśnie ud i łydek)I ogółem na czym ćwiczyć, żeby mieć wytrenowane te partię mięśni , które są używane w koszykówce(najbardziej [...]

nie bardzo sie na tym wszystkim znam, prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningu przy użyciu samych hantli (5 kg) i expandera, zazwyczaj trenuje albo 2 razy w tygodniu, albo tak po 30 minut 4 razy. Chodzi mi bardziej o trening dla rzeźby i opiszcie dokładniej ćwiczenia na barki, klatke i mięśnie brzucha boczne (zapomniałem jak się nazywają)

Cześć jestem nowy na tym forum, ale już trochę poczytałem. niedawno zacząłem ćwiczyć z obciążeniem do 40 kg gryf prosty i 2 sztangielki (nie mówcie ze za prędko!!) ma więc pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na górne partie klatki piersiowej i na mięśnie ud. mam do dyspozycji modlitewnik i ławkę płaską